Épreuves sportives du concours de police : le guide complet
Cependant, les exigences varient fortement selon la voie choisie. Si les futurs gardiens de la paix, officiers et commissaires partagent les mêmes tests, la sélection s'organise différemment pour d'autres filières. Saviez-vous, par exemple, que le statut de policier adjoint fait partie intégrante de la police nationale ?
Pourtant, les épreuves physiques qui lui sont imposées sont totalement distinctes et différentes des autres branches de la police nationale. Des parcours d'obstacles de la sécurité publique aux disciplines athlétiques de la police municipale, découvrez notre guide complet pour réussir votre préparation et aborder sereinement vos évaluations sportives.
Les épreuves sportives des différents concours de la police nationale
Que ce soit pour les épreuves sportives du concours de gardien de la paix, d'officier de police ou de commissaire de police, sachez que les épreuves physiques restent strictement les mêmes. Tous les candidats de ces trois corps de la police nationale sont évalués sur le même parcours d'obstacles (PHM) et le même test d'endurance (Luc Léger).
Gardien de la paix, officier et commissaire : les épreuves communes
Le parcours d'habilité motrice (PHM)
Le parcours d'habilité motrice est une épreuve chronométrée intense composée de 10 ateliers distincts conçus pour évaluer l'agilité et l'explosivité des candidats.
L'exercice débute par un atelier hors-chronomètre éliminatoire : le porté d'un sac lesté (25 kg pour les femmes et 40 kg pour les hommes) à déplacer sur une distance de 20 mètres en moins de 3 minutes. Une fois le sac posé, le candidat dispose de 15 secondes maximum pour lancer la partie chronométrée.
Celle-ci s'articule autour d'un enchaînement strict d'obstacles : pompes (3 pour les femmes, 5 pour les hommes), franchissement de haies, traversée d'une poutre en équilibre, multi-bonds, appuis alternés sur un banc, franchissement de barrières en mousse, échelle horizontale (ou suspension), ramper sous un tunnel et course en slalom.
Toute exécution incorrecte ou oubli entraîne des pénalités forfaitaires de temps s'ajoutant au chrono final, tandis qu'un abandon ou un atelier non tenté est sanctionné par la note de 0/20 pour l'ensemble du parcours.
Pour les candidats de moins de 30 ans, le barème pour décrocher la moyenne de 10/20 exige un temps maximal de 1 minute 30 secondes pour les femmes et 1 minute 22 secondes pour les hommes, sachant qu'une majoration forfaitaire est appliquée selon l'âge (+1 point entre 30 et 40 ans, +2 points au-delà de 40 ans).
Le test d'endurance cardio-respiratoire (luc léger)
Le test d'endurance, plus couramment appelé test Luc Léger, mesure la capacité aérobie et la gestion de l'effort à travers une course en navette de 20 mètres. Le rythme de la course est dicté par une bande sonore émettant des bips à intervalles réguliers, obligeant le candidat à bloquer un pied derrière la ligne de repère à chaque signal sous peine d'avertissement.
L'épreuve commence à une allure modérée de 8 km/h, puis la vitesse augmente progressivement toutes les minutes au fil des paliers. Si le candidat accumule un retard supérieur ou égal à 2 mètres sans pouvoir le combler, il est contraint d'arrêter et son dernier palier validé détermine sa note.
Le système de notation est particulièrement éliminatoire : la note finale de l'épreuve sportive est la moyenne du PHM et du TECR, mais toute note inférieure à 7/20 à l'un des deux tests est immédiatement synonyme d'élimination. Pour franchir ce seuil critique de 7/20, le barème officiel pour les moins de 30 ans impose aux femmes d'atteindre le palier 4-15 secondes et aux hommes de valider le palier 6-30 secondes.
Tout comme pour le parcours de motricité, des points bonus sont accordés aux profils plus âgés afin de rééquilibrer les performances physiologiques (+1 point pour les 30-40 ans, +2 points pour les plus de 40 ans).
Une dispense d'épreuve sportive est exclusivement réservée aux femmes enceintes ou venant d'accoucher, ainsi qu'aux policiers adjoints et membres d'un corps actif de la police nationale blessés en service. Les candidats dispensés se voient alors attribuer la note moyenne des participants de même sexe sur cette session, celle-ci étant toutefois plafonnée à 10/20.
Les épreuves sportives du concours police adjoint
Depuis avril 2026, les épreuves sportives du concours de policier adjoint ont été officiellement modifiées pour laisser place à de nouveaux tests physiques.
Épreuve n°1 : les tests de résistante musculaire en isométrie
En résumé, les tests d'isométrie imposent des barèmes stricts : 1 min de chaise et 1 min 15 de gainage pour les femmes, contre 1 min 30 de chaise et 1 min 45 de gainage pour les hommes. Attention, deux avertissements posturaux ou un arrêt prématuré sont immédiatement éliminatoires.
Le test Killy : réussir la chaise
Premier volet des tests d'isométrie, le test de Killy (couramment appelé position de la « chaise ») évalue la résistance musculaire des membres inférieurs. Pour que l'exercice soit validé par les examinateurs, le candidat doit impérativement respecter les critères posturaux suivants :
- Le dos et la tête doivent rester entièrement plaqués contre le mur de soutien ;
- Les cuisses doivent être parallèles au sol, maintenant un angle droit parfait à 90° avec les tibias ;
- Les pieds, positionnés bien à plat sur le sol, doivent être espacés de la largeur des hanches ;
- Les bras doivent rester pendants le long du corps, sans jamais prendre appui sur le mur ou sur les cuisses.
Le barème officiel impose un maintien de la position pendant 1 minute pour les femmes et 1 minute 30 secondes pour les hommes.
Le test de gainage : les barèmes femmes et hommes
Second volet des tests de résistance musculaire, l'épreuve de gainage (ou planche abdominale) permet d'évaluer la stabilité et la force de la ceinture scapulaire et de la sangle abdominale. Pour que le maintien de la position soit officiellement validé, le candidat doit rigoureusement observer les critères d'exécution suivants :
- Les coudes, positionnés à l'aplomb des épaules, doivent former un angle droit parfait entre les bras et les avant-bras posés au sol ;
- Les pieds doivent obligatoirement rester joints ;
- L'alignement corporel doit être impeccable : le candidat doit prendre et maintenir la rectitude absolue de l'axe tête-tronc-jambes, avec les jambes tendues.
Le barème réglementaire fixe le temps minimal à 1 minute 15 secondes pour les femmes et 1 minute 45 secondes pour les hommes.
Épreuve n°2 : le nouveau test de cardio-motricité
La seconde partie de l'évaluation physique introduit le tout nouveau test de cardio-motricité, un exercice à haute intensité conçu pour tester l'endurance cardiorespiratoire et la coordination des candidats. Le test consiste à effectuer des sauts à pieds joints de part et d’autre d’un obstacle central pendant une durée totale de 3 minutes, tout en respectant scrupuleusement le rythme imposé par un signal sonore (bip) émis toutes les 2 secondes.
Au signal de départ, le candidat se positionne d'un côté de la délimitation. À chaque signal, il doit immédiatement franchir l'obstacle pour se réceptionner du côté opposé, prêt à enchaîner le mouvement suivant. Une phase de tolérance de 10 secondes est accordée en début de test pour permettre au candidat de caler parfaitement ses mouvements sur la cadence sonore.
Pour que la performance soit validée par les examinateurs de la Police Nationale, plusieurs critères réglementaires doivent être observés :
- Le franchissement de l'obstacle central doit s’effectuer obligatoirement par saut à pieds joints, sans aucun contact, appui, ni contournement ;
- La posture globale du candidat doit rester stable à la réception de chaque saut ;
- La synchronisation doit être parfaite : le candidat doit impérativement se situer du côté attendu au moment précis où retentit chaque signal sonore.
Les exigences physiques de l'obstacle s'adaptent selon le genre, avec une hauteur fixée à 7 centimètres pour les femmes et à 14 centimètres pour les hommes.
Les épreuves sportives des différents concours de la police municipale
Que vous prépariez le concours de gardien-brigadier, de gardien-brigadier de la Ville de Paris ou de directeur de la police municipale, sachez que les épreuves sportives restent identiques.
Première épreuve sportive : 100m de course à pied
La première épreuve obligatoire du concours de police municipale consiste en une course à pied de 100 mètres. Ce sprint pur, à réaliser sur piste d'athlétisme avec un départ au pistolet ou au clapet, demande une explosivité maximale puisque chaque fraction de seconde compte pour décrocher une bonne note et s'éloigner de la note éliminatoire.
Pour obtenir la note maximale de 20/20, les candidats doivent faire preuve d'une vitesse exceptionnelle en bouclant le chrono en 11"7 pour les hommes et 13"3 pour les femmes. Si vous visez la moyenne de 10/20, le barème officiel impose un temps de 13"3 pour les hommes et de 15"2 pour les femmes.
Une préparation axée sur le fractionné court et les départs en blocs est donc indispensable pour grapiller les précieux dixièmes de seconde nécessaires à la réussite de ce sprint.
Deuxième épreuve sportive : au choix
La seconde partie de l'évaluation physique repose sur une option que le candidat doit obligatoirement sélectionner lors de son inscription au concours. Ce choix est capital pour votre préparation, car il vous permet de miser sur vos points forts afin de faire grimper votre moyenne générale. Pour vous aider à orienter votre stratégie, voici les quatre disciplines au choix et leurs barèmes officiels pour décrocher la moyenne ou la note maximale :
- Natation (50 mètres nage libre) : pour obtenir la note de 20/20, le chrono à réaliser est de 33 secondes pour les hommes et de 38 secondes pour les femmes. La moyenne de 10/20 s'obtient avec un temps de 56 secondes pour les hommes et de 1 minute 10 secondes pour les femmes.
- Lancer de poids : les candidats visant le 20/20 doivent atteindre une distance de 11,50 mètres pour les hommes et de 8 mètres pour les femmes. Pour valider un 10/20, le jet doit être de 6,90 mètres pour les hommes et de 5,50 mètres pour les femmes.
- Saut en longueur : pour décrocher le score parfait de 20/20, il faut sauter à 6 mètres pour les hommes et 4,20 mètres pour les femmes. Le seuil du 10/20 exige une performance de 4,20 mètres pour les hommes et de 3,15 mètres pour les femmes.
- Saut en hauteur : la barre pour obtenir 20/20 est fixée à 1,68 mètre (168 cm) pour les hommes et 1,35 mètre (135 cm) pour les femmes. Pour décrocher un 10/20, les hauteurs minimales sont de 1,28 mètre (128 cm) pour les hommes et 1,10 mètre (110 cm) pour les femmes.
Barème des épreuves sportives du concours police municipale
Franchir l’étape des épreuves du concours de police exige une condition physique irréprochable et une stratégie d'entraînement rigoureuse. Une bonne préparation est la clé absolue pour décrocher votre admissibilité.
Chaque séance de sport doit être pensée pour développer votre explosivité et votre endurance, sans jamais négliger l’importance cruciale des phases de récupération et du temps de repos pour éviter les blessures avant le jour J.
Pour mettre toutes les chances de votre côté et suivre des conseils de préparation sur mesure, faire appel à un organisme de formation à distance comme EFM Fonction Publique s'avère être un choix stratégique majeur. EFM vous accompagne pas à pas pour aborder sereinement vos évaluations physiques, mais également pour les épreuves écrites du concours.
